Si tiene dificultades prestando atención a lo que se dice en clase:
- Trate de anticipar las ideas principales de la clase que viene:
Revise los apuntes de la clase anterior y lea el material del curso.
Si Ud. tiene preguntas acerca del material de la clase anterior o del
texto, pregúntele al instructor antes de la clase
Prepare un par de preguntas
que espera que sean respondidas acerca del nuevo material si es posible.
- Resista las distracciones
sentándose en al frente de la clase lejos de compañeros problemáticos y
centrándose en el instructor a través de escucha activa y la toma de
apuntes
- Póngase en "onda" con
una expresión y postura de atención; no se eche sobre la mesa
- Cambie a menudo la posición en la silla
No se siente congelado en una posición. Cambiar de posición en
ocasiones lo ayudara en la circulación de la sangre,enviará más oxigeno a
su cerebro y lo ayudará a permanecer alerta
- Cuando sea apropiado: haga preguntas, pida más claridad,
o atraiga al instructor y a la clase en un dialogo
- Entrénese Ud. mismo para no caer en distracciones
La Técnica de la Araña
Sostenga un tenedor vibrante junto a una telaraña. La araña reaccionará y
vendrá a ver que es lo que está vibrando en la telaraña. Hágalo varias veces y
vera como la araña se “aviva” y se de cuenta de que no hay bicho y no viene a
ver.
Ud. puede aprender eso. Cuando alguien entra al
salón, o la puerta se cierra de golpe, no se permita participar. En su lugar,
mantenga la concentración en lo que está frente a Ud..
- Forme un túnel entre Ud. y su profesor.
Practique dejar a la gente moverse ó toser sin que Ud. le preste atención
– solo haga de cuenta que “están ahí fuera” mientras Ud. se centra en lo
que es enseñado.
- Cuando hable con alguien, mantenga su atención en esa persona, mire su
cara, y fíjese que es lo que esta diciendo. Deje que el resto del mundo
quede “ahí fuera”.
- Use la técnica "Estar aquí ahora" para
ayudarse a recuperar la concentración cuando se distraiga momentáneamente.
Adaptado con permiso de Help Yourself, University
Counseling Services, Kansas State University
Ver también: J. R. Hayes,
The Complete Problem Solver, Franklin
Institute Press, 1981
Traducido por
Prof. Maximiliano Ardohain
– Buenos Aires, Argentina
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